Tips Yoga Agar Perut Anda Rata

Siapa sih yang tidak ingin perut rata? Tanpa adanya lemak diperut jadi dambaan para wanita maupun pria. Dengan perut yang rata semua pakaian rasanya bisa dikenakan dengan sempurna. Sayangnya, demi perut rata sempurna banyak perjuangan yang harus Anda lakoni di baliknya, yaitu dengan olahraga, diet ketat, sampai mengatur pola makan dengan makanan sehat untuk mendapatkan hasil yang diidamkan tapi, jangan keburu putus asa! Perut rata bisa Anda dapatkan dengan gerakan yoga.

Tips Yoga Agar Perut Anda Rata


Berikut tips yang bisa Anda coba agar perutmu menjadi rata, yakni:

1. Awalilah yogamu dengan pose Tadasana. Gerakan berdiri tegak untuk menguatkan otot perut dan memperlancar peredaran darah

Terlebih dahulu awalilah yoga dengan gerakan tadasana. Caranya berdirilah tegak diatas matras dan letakkan tangan disamping badanmu. Angkat kaki lalu jinjit dan tarik kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Setelah 5 detik, Anda bisa kembali menapak pada matras sembari menghela nafas. Lakukan sebanyak 5-10 kali.

Gaya ini akan melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami dan otot tubuh juga akan bekerja secara seimbang. Manfaat lain dari gerakan ini mampu meningkatkan sirkulasi darah dan menyebabkan otot-otot perutmu pun bisa lebih kencang saat posisi menjinjit dan menapak.

2. Pangkas perut buncitmu dengan gerakan Padahastasana

Yang bisa membuat perut buncitmu menghilang adalah pose padahastasana. Yang dilakukan Anda cukup bergerak tegak, lalu angkat tanganmu ke bagian atas sembari menarik nafas. Lalu letakkan tanganmu pada telapak kakimu sembari menghembuskan nafas. Lalu, bertahanlah dengan gerakan ini selama 60 detik. Anda belum terbiasa dengan gerakan yoga? Tidak perlu memaksakan diri untuk pose sempurna hingga wajahmu bisa benar-benar menghadap lutut. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali. Manfaat gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak dan melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga membakar lemak dan mengencangkan otot di perutmu.

Walaupun agak sakit, pose Paschimottanasana juga ampuh mengempeskan perut buncitmu

Olahraga yoga merupakan olahraga yang tak hanya mampu membuat pikiran jadi tenang, tapi juga bisa membakar lingkar perut yang menyurutkan kepercayaan diri. Gerakan yoga yang bisa menghilangkan perut buncit adalah paschimottanasana.

Yang bisa Anda lakukan yaitu duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan. Pastikan tulang punggungmu tetap tegak. Kemudian tarik nafas dan kempeskan perutmu. Yang Anda lakukan peganglah kakimu dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Kemudian tahan selama 60 detik dan lakukan sebanyak 5-10 kali.

Sambil tiduran di kasur, Anda bisa lakukan gerakan Pavanamuktasana agar perut buncitmu sirna segera

Dengan yoga Anda bisa olahraga tak perlu berpanas-panas di luar ruangan untuk membakar lemak di perut. Bisa membuat perut Anda menjadi rata dengan gerakan Pavanamuktasana yang bisa dilakukan di rumah. Caranya, rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kakimu. Selanjutnya perlahan Anda ambil nafas dan angkat wajah dan kaki kananmu. Lalu ciumlah lututmu sembari menghembuskan nafas. Pastikan punggungmu tetap rata di matras ya. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.

Supaya gerakanmu makin sempurna, Anda bisa melakukanya dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri sebanyak 5 kali. Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Terakhir kedua kaki bersamaan sebanyak 5 kali. Dengan melakukan gerakan ini tubuh Anda akan menjadi lentur, mengolah nafas, dan membuat perutmu menjadi lebih rata.

Kesimpulan :
Dari beberapa tips diatas, Anda bisa lakukan. Yang terpenting adalah Anda harus konsisten dan jangan putus asa.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Yoga Agar Perut Anda Rata"

Posting Komentar