5 Macam Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan

Tidak akan mudah menyerang tubuh bila tubuh kita sehat dan untuk mendapatkan kesehatan yang baik untuk tubuh di perlukan suatu oalhraga, bagi tubuh olahraga sangat penting. Olahraga merupakan aktifitas untuk membuat tubuh menjadi lebuh sehat. Jika seorang malas olahraga maka kesehatan akan buruk dan dapat menjadi sumber banyak penyakit di daalam tubuh. Namun, jika seorang rutin dan rajin Olahraga yang baik untuk kesehatan maka tubuh yang sehat yang akan di dapatkan.
5 Macam Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan

Studi terbaru mengungkap 5 jenis olahraga terbaik yang menghasilkan berbagai manfaat, mulai dari penurunan berat badan hingga melindungi jantung dan otak. Mulai dari penurunan berat badan dan pembentukan otot untuk melindungi jantung dan otak, serta memperkuat tulang. Macam-macam olahraga tersebut dapat menghasilkan berbagai manfaat. Berikut ini 5 jenis olahraga tersebut :

1. Renang

Renang bisa jadi merupakan olahraga yang paling sempurna. Selain menggerakkan hampir seluruh otot tubuh, renang juga meningkatkan detak jantung untuk memperbaiki kesehatan jantung dan menjaga otak dari masalah penuaan. Dengan berada dalam posisi mengambang membuat olahraga ini hampir terbebas dari kram.

Berenang rutin setidaknya 30 hingga 45 menit, termasuk dalam melakukan aerobik—tipe olaharga yang belakangan ini menurut penelitian dapat membantu melawan depresi, menaikan suasana hati, mengurangi stres, dan manfaat lain.

2. Tai chi

Olahraga Tai Chi adalah seni bela diri dari China yang mengombinasikan serangkaian gerakan yang anggun dan mengalir untuk menciptakan meditasi gerak. Setiap pemain tai chi memiliki tingkat kecepatan sendiri-sendiri, maka dengan olahraga ini dapat dilaukan oleh beragam orang-tanpa memandang tingkat usia atau tingkat kebugaran. Tai chi dilakukan perlahan dan lembut dengan tingkat fokus yang tinggi dan perhatian khusus yang diberikan untuk bernapas dalam-dalam.

3. Latihan kekuatan

Yang paling dasar, latihan kekuatan melibatkan penggunaan berat untuk menciptakan ketahanan terhadap tarikan gravitasi. Bobotnya bisa jadi tubuh Anda sendiri, atau pun beban bebas seperti barbel atau dumbel. Sejumlah kecil repetisi dan beban berat atau bobot ringan dan lebih banyak pengulangan untuk membangun otot yang lebih kuat dan kokoh hasil penelitian membuktikannya.
Chris Jordan, ahli fisiologi olahraga yang video olahraga 7 menitnya viral, mengatakan bahwa orang dewasa dalam kondisi sehat setidaknya perlu melakukan latihan ketahanan dua atau tiga dari empat sampai lima hari dari waktu olahraga mereka setiap minggunya.

4. Berlari

Dengan berlari dapat membuat tubuh Anda menjadi sehat dan juga dapat melatih pernafasan Anda dan juga dapat memperkuat tulang-tulang tubuh, terutama di bagian kaki olahraga ini lebih dikenal dengan berlari atau joging. Lakukan olahraga ini secara teratur baik di pagi dan di sore hari agar tubuh Anda menjadi sehat.

5. Kegel

Bagi pria dan wanita kegel sangat penting karena membantu menguatkan beberapa otot yang biasa disebut otot dasar panggul (pelvic floor). Menjaganya tetap kuat dapat memiliki manfaat penting, salah satunya mencegah mengompol. Otot-otot ini yang meliputi rahim, kandung kemih, usus halus, dan rectum bisa mulai melemah dengan bertambahnya usia.

Kesimpulan

Itulah penjelasan tentang 5 Macam Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan. Agar tubuh Anda sehat harus secara rutin melakukan olahraga sehingga Anda lebih menyayangi kesehatan tubuh Anda, dan dapat menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga. Sekian dan terima kasih.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Macam Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan"

Posting Komentar