Jenis makanan Pengganti Karbo utnuk Diet

Nasi putih yang merupakan olahan dari beras yang merupakan salah satu makanan pokok orang Indonesia. Bagi wanita mendapatkan tubuh langsing dan sehat, banyak memilih untuk mengurangkan pengambilan nasi. Kekurangan karbohidrat di dalam tubuh sebenarnya memberi kesan yang tidak baik kepada tubuh badan.
Jenis makanan Pengganti Karbo utnuk Diet

Mungkinkah ada makanan pengganti dari nasi untuk diet? Iya, Banyak. Dibawah ini makanan diet pengganti nasi yang bisa Anda konsumsi saat melakukan program diet, yakni:

1. Oat
Oat atau juga biasa dikenal dengan nama oatmeal adalah salah satu pengganti nasi yang paling mudah ditemukan di Indonesia. Pada dasarnya, Oat mulai dikenal sebagai makanan pokok pertama kalinya di Eropa. Selaku bahan bubur makanan oat juga yang mengandung nutrisi yang sangat tinggi. Apabila diperhatikan dengan seksama, oat terlihat seperti bulir gandum yang tipis.

Oat dapat dikonsumsi dengan berbagai macam olahan. Oat juga dapat mengganti makanan pengganti dari nasi karena dapat memberi rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.

2. Jagung
Untuk pengganti nasi makanan diet dalam memilih jagung untuk dikonsumsi, ada baiknya jika anda memastikan bahwa jagung tersebut tidak terkontaminasi bahan layaknya pestisida atau anda bisa menentukan jagung organik sebagai bahan makanan diet yang bisa dikonsumsi.

Kandungan karbohidrat jagung juga termasuk yang bisa memenuhi keperluan tubuh, disamping bisa mencukupi asupan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh, jagung juga mempunyai kandungan tinggi antioksidan. Selain itu, jagung memberi pasokan Vitamin B, serat, mineral, dan juga pigmen atau warna pada jagung bisa melindungi situasi kesehatan mata serta jadi pelindung pada paru-paru anda.

3. Talas
Indeks Glikemik atau GI dari talas hanya sekitar 54 saja. Kadar Indeks Glikemik yang cukup rendah sangat baik bagi anda yang sedang melalukan diet alami untuk menurunkan berat badan. Kandungan dalam talas 80% karbohidrat dan protein sekitar 5,3 garm, sangat baik dikonsumsi karena bermanfaat menurunkan dan mencegah resiko terkena penyakit jantung, hipertensi dan tekanan darah tinggi

Manfaat lain talas juga memiliki kandungan nutrisi yang seimbang dan lengkap, sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi. Anda dapat mencoba diet nasi dengan mengkonsumsi talas rebus disetiap harinya.

4. Kentang
Pada kentang kandungannya mempunyai kebaikan yang baik untuk tubuh disamping untuk memenuhi keperluan asupan karbohidrat. Selaku makanan diet pengganti nasi kentang bisa anda pilih saat menjalani program diet.

Disamping itu kentang juga memiliki kandungan Vit. C, B, zat besi, kalsium, kalium juga serat pastinya bisa melindungi kesehatan kita dan dapat mencukupi keperluan untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan pati resisten yang ada pada kentang juga dapat membakar lemak yang ada pada tubuh.

5. Singkong
Singkong adalah salah satu jenis bahan makanan pengganti dari nasi. Pada dasarnya singkong adalah makanan yang telah dikonsumsi masyarakat Indonesia sedari dulu. Selaku karbohidrat kompleks singkong yang terkandung ditambah dengan indeks glikemik yang cukup rendah (kurang dari 55) tentu akan sangat membantu diet Anda. Kandungan pada singkok dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Kesimpulan

Itulah penjelasan tentang Jenis makanan Pengganti Karbo utnuk Diet. Ternyata diet banyak pilihan makanan sehat pengganti nasi ketika menjalankan diet nasi. Untuk Anda jadi sekarang tidak bingung lagi menentukan makanan mana yang pas dan kira-kira Anda sukai. Semoga bermanfaat.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Jenis makanan Pengganti Karbo utnuk Diet"

Posting Komentar